元気とキレイを叶える〜食べ方のコツその2、プチリセット食〜
年末年始の私の一番の楽しみは
なんと言っても ”美味しいものを食べること" です😋
クリスマス、忘年会、年越し蕎麦、お節料理など…
楽しい行事にはご馳走がつきもの🤤
前回のお正月休みには体重が2~3kg増えました💦
「日常生活に戻れば体重も戻るはず!」と思っていましたが
その後もダラダラと食べる日が続き
結局元に戻ったのは夏になってからでした😅
私のようにお正月太りを夏までこじらせ続ける方は
そうそういないと思いますが
「正月太りを解消するのが大変💧」
という方は多いのではないでしょうか?
でも今年からは大丈夫です!
お正月太りをリセットできる方法をお伝えします👆
食べ方のコツ その二、
【 ご飯とおかず 8:2 でプチリセットすべし 】
暴飲暴食の後は太るということだけではなく
胃がもたれたり、体がダル重く感じたりしますよね。
胃もたれや体のダル重い症状は
"胃腸のお疲れサイン" です🆘
胃腸の働きが悪くなると
消化や吸収が上手くできず
代謝もダウンし
不要なものを溜め込みやすい体になってしまいます。
全身の疲労感も取れないので
動くもの億劫になります…
太りやすい体へ一直線です😱
でも暴飲暴食をしてもその後の食事を
”ご飯とおかずの量を 8:2” にすることで
消化に負担がかかる脂質やたんぱく質が減り
胃腸を休ませることができます👍
その名も『プチリセット食』です💫
🍚ご飯(無理のない量で)
+
🥘具沢山お味噌汁
+
🥢お好きなごはんのお供や少量のおかず
ご飯とおかずは
見た目でざっくり8:2になっていれはOK🙆♀️
さらに、"よく噛んで食べる" ことも
胃腸を休めるのには大切です👆
そして胃腸の調子が戻ったら
ごはん6:おかず4の日常食に戻しましょう🍽
「お昼食べ過ぎたから夜は食べない」なんてことありませんか❓
これって実は危険な食べ方❎
食べたり食べなかったりを繰り返していると
胃腸の機能はどんどん落ち
代謝もどんどん悪くなっていってしまいます😱
暴飲暴食をした日があっても大丈夫❗️
焦らず
8:2のプチリセット食を食べてでリセットしましょう✨
私も今年の年末年始は
プチリセット食を挟みながらご馳走を楽しむ毎日です😆
皆さんも楽しい年末年始をお過ごしくださいね🌟
今回も最後までお読み頂きありがとうございました❤️
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