お米はダイエットの味方！ その1、代謝アップ
ダイエットと言えば
糖質制限！
野菜＆タンパク質！
ご飯は食べない！
が主流となっていますが
実はお米はダイエットの大きな味方なんです✨
〜 お米がダイエットの味方な理由 〜
その１、ご飯を食べて代謝アップ
代謝ってよくわからないけど…
アップしたら何となく痩せそうなイメージですよねw
代謝とは…
生物体がエネルギーおよび物質を外部から取り込み、
体内で化学的に変化させ、不用なものを外部に放出する反応のこと。
ようするに
「食べたものをエネルギーにしたり、新しい体の材料にすること」を
" 代謝 "と言います。
代謝が上がると…
🔥食べたものをどんどんエネルギーとして燃やせ ＝カロリー燃焼
✨お肌などが次々と新しく入れ替わっていきます ＝老化防止
キレイになりたいなら代謝アップは必須ですね
代謝アップのための食事
👉 エネルギー源をしっかり摂る！
まず、⚠️カロリー制限はNG⚠️ です❗️
しっかりカロリーを摂りましょう。
「痩せたければカロリーを減らすのが常識でしょ！？」
と思われるかもしれませんが…
カロリー(エネルギー)が不足すると体はどんどん代謝が落ち
" 省エネモード " になっていきます！
ちょっと食べただけでも太りやすい体になってしまうんです。
恐ろしいですね😱
カロリー制限をしてエネルギー不足になると
体は「生命の危機だ！」と判断して
大切なエネルギーをどんどん溜め込もうとします。
太古の昔には大切な防衛機能でしたが
ダイエットをしている私たちにはありがた迷惑な機能ですね💦
でも「とりあえずハイカロリーにすればいい！」という訳ではありません。
どんなものでカロリー(エネルギー)をしっかり摂るか？が大切になります。
ダイエットに最適なカロリー(エネルギー)源は？
👉 そう！ 🍚お米🍚 です！
なぜならお米は脂質がとっても低いから✨
※お米の脂質は約２%
同じカロリーの脂質と炭水化物を摂ると…
👎 脂質 ・・・脂肪として蓄積されやすい
👍 炭水化物・・・エネルギーとして消費されやすい
炭水化物は燃えやすいエネルギー源でなんです！
なので、こんな嬉しい流れになります
〈ご飯を食べると…〉
🍚炭水化物をしっかり食べる
↓
🔥エネルギー消費アップ
↓
❤️🔥代謝アップ
↓
💖太りにくい＆老化しにくい身体に
ダイエット中にお米を食べないなんて本当にもったいない！！
キレイな身体を手に入れるためにも
ぜひお米のパワーを取り入れてくださいね💖
今日のまとめ
🍀 ダイエットの鍵は代謝アップ
🍀 ダイエットにカロリー制限はNG
🍀 代謝アップのためのエネルギー源は "ご飯”