オートミールでグラノーラ💛

本日はnoteの中で
『ゆるり』さまと
交わした
コメント欄から
思い出しての
レシピです

おぉざっぱレシピは
ノリノリで行きたいので
まずはのれる曲をば

以前の曲ですが
なぜか？定期的に
聞きたくなるんですよね

さあ、それでは本日の
おぉざっぱレシピですが
最近
ダイエットフードで
オートミール
来てますよね
私もいろいろ試しましたよ

只ですね
恐らく、私「臭い」が
苦手みたいで
食している途中
「オぇっ」・・自主規制
なるんです

それで
『ゆるり』さまの
記事でご相談など
しているうちに
「はた！」と
思い出しました
あれっ、以前
ガンガン食べてたよな？
どちらかというと
食いすぎ注意報
発令された覚えがある？

そうなんです
外国映画の朝食で
お馴染みの
コーンフレーク
それ作ってた時
オートミール入れてた！

じゃぁ、さぁ
焼いたら
大丈夫なんじゃないの？
そこで
今日はこのレシピ

オートミールでグラノーラ

＜材料＞

・オートミール　150g
・コーンフレーク　250g
・メープルシロップ　120ml
・OIL　　　　　　　大さじ6
・ナッツ類、ドライフルーツ
　　などは、お好みで

これは基本分量ですが
オートミールの量や
食べた時の甘さで
メープルシロップは
加減をして下さいね

因みに
オートミールには
白米の１９倍
食物繊維が含まれており
血糖値の上昇や
コレステロールの増加を
抑制効果があり
太りづらく
内臓脂肪を減少させる
と、言われています

（小声）で
それに安心して
食べ過ぎて
レッドカードを
家族からおでこに
貼られましたので
皆さんも
食べる量には
配慮してくださいませ

それでは
簡単に作っちゃいましょう

1.　メープルシロップと
　　OILをよく混ぜます

2.　オートミールに1を
　　よく混ぜこみます

3.　弱火にてフライパンで
　　7～10分ほど煎ります
　　焦げ付かないように
　　水分が飛ぶまで
　　じっくりと煎ります
　　オーブンで焼いても
　　いいのですが
　　加減が難しく
　　焦がしたり
　　半生だったりと
　　不安定だったので
　　フライパンの方が
　　成功率安定してます

4.　3の粗熱が取れたら
　　コーンフレークや
　　ナッツ類
　　ドライフルーツなどを
　　全部投入

      THE  END

今回も
おぉざっぱにふさわしい
簡単レシピでした

アレンジとして

・　抹茶粉末を加える
・　コーヒー粉末を加える
・　ココア粉末を加える
・　黒豆、きな粉
　　などを加える

完全に冷めたら
湿気無いように
密閉容器での
保存をお願いします

『ゆるり』さま
如何でしたでしょうか
これに
ヨーグルトなど
和えまして
前夜から仕込んで
おきましたものを
明朝の朝食に
フレッシュフルーツ
コンソメスープと
一緒に配膳します
(´∀｀*)ｳﾌﾌ

お気に召していただけると
嬉しいな

本日も最後まで
ご覧いただき
ありがとうございます
また、お会いしましょう

謝謝