【毎日更新７日目】いつでもどこでも…(食養術①)

こんばんは、樹タオルです。

毎日更新もついに７日目に突入しました！(パチパチ)
たかが7日間、されど7日間です。
私にとっては、大きな進歩です。

今回は、私が日頃行っている食養術の1つを紹介しようと思います。

いつでもどこでも…

日頃、みなさんは、どんな飲み物を飲んでいるでしょうか？
コーヒー、紅茶、緑茶、炭酸飲料、ジュース…などなど。
みなさんの趣味嗜好で色々な種類のものがあると思います。

私は食養を始める前は、
・日中は「緑茶」
・食事は「牛乳」
で過ごしていました。
※「牛乳」については、ここでは触れないでください…。

では、食養生活を始めた私が飲んでいるものは、

『白湯』
いつでもどこでも
冬でも夏でも

です！

なぜ？

なぜ、『白湯』なのかを説明させてください。

まず、食養で大切なのは、

「自然治癒力(自己治癒力)を高めること」

にあります。

自然治癒力は、「身体を温めること」で高まります。

自然治癒力を高める食事など色々ありますが、
1番手頃に身体を温めるのは、飲み物です。
そう、『白湯』です。

また、

「飲み物も１つの食材」

として考えることも、食養です。

コーヒーやお茶などにはカフェイン、ジュースには糖分や添加物などが含まれています。
『白湯』はお湯ですので、何かが含まれているわけではありません。

作り方

では、『白湯』の作り方について。

①ヤカンや鍋に水を入れる。
②沸騰したらふたをとる。
③10〜15分ほど沸かす。
④マグカップなどに入れ、適温になるまで冷ます。

簡単です。

多めに沸かしておき保温ポットに入れておけば
、
毎回沸かさなくても、いつでも飲めます。

“適温”は、というと、
「５０度前後」
と言われています。
…私はもう少し熱めかもしれませんが。

外出先では

出掛ける時は、保温機能のあるマイボトルで『白湯』を持ち歩きます。

飲食店ではお湯にし、
お湯がなければ、できるだけノンカフェインの温かい飲み物にしています。

お金の心配なし！

食事のことを気にかける時ってどうしてもお金がかかりそうなイメージがありますが、
持ち歩くのはマイボトルなので何度でも使えますし、飲料代がかからないので、
経済的です！

続けると…

『白湯』を飲み続けると、色々な効果が出てきます。
※私が実感している効果を書き出します。

・冷え性改善
・便通が良くなる
・肌質改善

です。

それから、飲み続ければ飲み続けるほど、
効果が多くあらわれ、
そして、『白湯』が美味しく感じていきます。

まとめ

・身体を温める。→自然治癒力を高める。

・飲み物も１つの食材。

・沸かしたお湯を５０度前後にしたものが『白湯』

・マイボトルに入れて持ち歩けば、経済的。

・飲み続けることで、冷え性、便秘、肌質の改善の効果が。

簡単に始められるからこそ…

食事の基本である、飲み物。

簡単に始められる食養習慣での飲み物は、
今回紹介した『白湯』です。

今は冬の季節なので、より始めやすいかと思います。
ぜひ、みなさんも試してみてください。

最後まで読んでくださりありがとうございました。