便秘改善に効果的！マインドフルイーティング
マインドフルイーティングで便秘が改善されたとの感想をいただきましたので、今回マインドフルイーティングと便秘改善の効果に関してお話ししたいと思います。
◇頑固な便秘が改善された
頂いた声「強固な便秘が改善された！」
1月にマインドフルイーティングのイベントを行った際に参加された方から、後日以下のメッセージをいただきました。
この方は、もともと早食いや間食に悩まれており、根本的な食事改善を行いたいとのことでご参加くださりました。
若い20代の女性です。
イベントの一回だけではなく、日常でも行なってくださり、とても嬉しいです(^^*)
というのも、イベント自体は集中できる場作りをしているので、実践しやすいのですが、
なかなか日常となると、継続するのが難しいのが本音。
特に、食べると言う当たり前のことを真剣に、しかも1人でやるってとっても難しくて。
それでも、
一食でも、5分でも、最初の三口でも、
続けてみる。
それによる変化は、着実に体や心に響いてきます。
では本題に入りましょう。
それは
なぜマインドフルイーティングで便秘が改善されたのか？
ご相談者様は食物繊維を取ったり、お腹を温めたり、乳酸菌、
さらには便秘薬まで使っていたそうです。
それらでは全く効果がなかった便秘が、なぜマインドフルイーティングを行うだけでなぜ改善されたのでしょうか。
便秘自体は様々な要因が考えられますので、
一概に、一つのやり方が全員に当てはまるというわけではないと思います。
ただ、マインドフルイーティングが便秘に良いというのは確実に当てはまります。
理由は、消化に対する影響です。
あなたの消化は完璧ですか？
◇現代人は消化が不完全
ちょっと振り返ってみていただきたいのですが、
口の中で、食べ物と唾液が混ざり合う感覚、思い出せますか？
口の中に意識をむけたとき、
唾液で口の中が潤ってる感覚って思い出せますか。
「いや、口は常に唾液出てるし、流石にわかるわ！」
と、思われるかもしれません。
では、ここで敢えて、唾液を口の中に、沢山出してみてください。
...
もっと！
もっとです！
...
もう少し！
...
あとちょっと！！
口の中で、潤いだらけですね。笑
この唾液の感覚、ちょっと違和感を感じるのではないでしょうか。
確かに日常では唾液がありすぎると話せないので、
そこまでは普段出してませんよね。
しかし、食べてるときには、その唾液の量が必要です。
口の中で、唾液が食べ物に混ざる、コーティングされることが大切です。
◇唾液は胃腸の負担を和らげる
唾液はそもそも消化液です。
つまり食べ物を分解して消化しやすくします。
そして唾液は主に、食事の半分以上を占める炭水化物を分解します。
それらがきちんと唾液と混ざることで、
胃腸の消化吸収を助けます。
しかし、便秘改善の要因はこれだけではありません。
◇ダエキング（唾液）とそしゃっくん（咀嚼）の登場
さらにそこに強い味方、
マインドフルイーティングのリーダー
咀嚼
が現れます。
そしゃっくん
と名付けましょう。
唾液とそしゃっくんの無敵コンビ
が合わさることで、食べ物が細かく砕かれ、体の中に入る準備が整います。
・・・唾液にだけ「そしゃっくん」と名前をつけるのはかわいそうなので
唾液にもつけましょう。
その名も
ダエキング！！
キングすぎるだろ。
怖いわ。
訂正。
ダエキングはこちら。
おお、力こぶもあり、キングっぽい！
続けます。
このダエキングとそしゃっくんがコンビを組むことで、
口という消化プロセスが完成されます。
◇ダエキングとそしゃっくんの弱点
しかし、このダエキングとそしゃっくんのコンビは、
他の消化器官と一つ大きく違う弱点が存在します。
それは、完全自動モードでは行われないということです。
他の消化器官は、自分が意図するしないにかかわらずわ、勝手に行われます。
胃は勝手に食べものを溶かしてくれますし、
腸も栄養を吸収してくれます。
しかし、ダエキングとそしゃっくん、
主にはそしゃっくんの部分は、自分で噛もうと思わなければ省略されてしまうのです。
ここはとても大切なポイントです。
特に今はパンなど柔らかいものが多いので、
あまり噛まなくても飲み込めてしまいます。
それが余計にダエキングとそしゃっくんの活躍を奪っています。
咀嚼が減るということは、唾液の分泌も抑えられてしまうため、
食べ物が十分に細かく砕かれず、
さらには、唾液と混ざり合うこともありません。
つまり、消化プロセスの一つをほぼ吹っ飛ばしているのです。
これがどれだけ消化に負担をかけているか、
ひいては便秘という消化器官のつまりを発生させているかは、お分かりですね。
さらには、噛むという行為は脳を介して自律神経を整えるため、
それが腸の活動にも影響を与えることは容易に予想できます。
今は、食べるプロセスがあまりにも短く、疎かにされがちです。
だからこそ、大袈裟でもなんでもなく、
食べるプロセスを見直すことで、
便秘や消化不良が改善することは間違いなくあります。
参考になりましたら幸いです(o^^o)
お読みくださりありがとうございました。