DAY242 ナイアシンの副作用のことなど。

体調とメンタルを少しでも上向きにしたいと思い、ナイアシンの服用を始めた。
ちょっとタブレットのサイズがデカいから、半分に割って飲んだりして、たまに休みつつ数日間続けてみた。

ナイアシンフラッシュが出ることは経験済みだったから想定内。顔がピリピリしたり、腕が赤くなったり。まぁしばらくしたら消えるから、これは平気だ。

しかしながら、別の角度から副作用がやってきた。胃痛だ！とにかく、おもっくそ胃が痛いし重い。こんなに痛くなるモン？というくらいに、胃痛がしんどいのだ。

元々、逆流性食道炎気味だったのだけど、最近調子が良くて、ちょっと重ためのものを食べても大丈夫になっていたのが、ここ数日間でまた胃の調子が低下していた。
思い当たるのはナイアシンしかない。検索してみると、同じように数日後から胃痛がやってくるパターンの人がいたので、やはりか！という気持ち。

幸い、旦那さんにも飲ませていて彼は胃痛どころかフラッシュすら出ないという羨ましい体質？なので、残りのナイアシンは彼に飲んでもらうことにして、わたしはナイアシンアミドに切り替えてみようと思う。

ていうか久々の胃痛で、パフォーマンスがガタ落ち。パフォーマンスあげるためのナイアシンで下げてしまうのはなんとも残念。
胃腸が弱い人は、ナイアシンアミドのほうがいいかもしれない。

あとそれから、海外のサプリメントってなんであんな一粒が巨大なんだろうか。わたしは喉が狭い自覚があるので、錠剤やカプセルが苦手。だいたい詰まる。
一粒の含有量よりも、小さい粒を何個か飲むほうがいいし、なんなら粉で飲みたい。なので場合によってはカプセルで購入して、中身を出して飲むというのもアリかなと思っている。

健康のためにアレコレやるのは良きことなのだが、ちょっとでも負荷がかかると嫌になってしまう。その負荷を上回るほどのベネフィットに期待したい。