自分の感情とエネルギーを知る（インサイトマップの構造1－④）
こんにちは！
「トコトン・ダイアログ」対話ファシリテーターの長岡まりです。
間が空いてしまいましたが、
インサイトマップの詳細の流れについての
解説の続きを書こうと思います。
前回まで
インサイトマップは、3つのステップに分かれている
1．内面の理解
2．自己の理解
3．自己の実現
とお伝えしました。
そしてひとつのステップがまた4つに分かれていて
全体が⑫ステップで構成されています。
その中で
1．内面の理解の4つ
①テーマ設定（モヤモヤを言葉にする）
②ストーリー（自分の内面を言葉にして書き出す）
③潜在意識と顕在意識の間に境界線を引く
までが前回お伝えしたことでした。
今日は、1内面の理解の最後
④自分の感情とエネルギーを認識する
についてお伝えしていこうと思います。
1－③までで自分の内面を言葉にして書き出し、
書き出した図を俯瞰してみて、
顕在意識と潜在意識の間に境界線を引いて
自分の思考のクセを知る
ところまでやってきました。
④では、書き出したマスを俯瞰してみて
・自分の感情が強く動くマスに印をつけていきます。
陰のマスは、
「これは絶対イヤだ！避けたい！」と思うマス。
陽のマスは
「絶対こうなりたい！ワクワクする」と感じるマス。
28個のマスで
陰を2つ、陽を2つ程選んで印をつけます。
＊本当は数の制限はなくてもいいのですが、
あまりに数が多くなると
かえってわかりにくくなるので、
ここでは数の制限を設けています。
この印をつけることで何に気づくか？
自分が本当に望んでいるもの
自分が本当にイヤだと思っているものが
明確になります。
私たちは、案外自分のこころが何を望んでいて
何を嫌がっているのか。
気づいていないことも多いと思うのです。
こうして、印をつけるために
書き出したマスを俯瞰して眺めることで
改めて、「そうだったのか・・」と気づけるのです。
そしてもうひとつ。
印をつける作業にも工夫があります。
自分の身体のどこで感じるかを認識すること。
頭なのか、胸なのか、腹なのか
自分の身体のどこで感じるか？
例えば、
「ひとりがイヤ、孤独が怖い」と感じているとして
その感情を頭で感じるとしたら
「一般的に孤独はイヤだよね」という思考になります。
ところが胸で感じるとすると
「ああ、寂しいのはイヤだよね、本当に」と
胸がざわつくような感じになるのではないでしょうか？
そして、腹で感じるとすると
「絶対ひとりはイヤ、孤独は避けたいし避けるんだ！」
と腹からの想いがこもった感覚になりそうです。
私たちは、日常生活で「思考優位」になりがちです。
なので、その感情を身体のどこでどんな風に感じるのか？
一度確かめることで気づくことは多いのだと思うのです。
インサイトマップでは、この身体知をとても
大事にしています。
印は、身体の部分を感じ
そして、エネルギーの強さを
数値（マックスを100として）で
入れていきます。
どのくらいイヤなのか？
どのくらい望んでいるのか？
ここが面白く、その方によって細かな数値
例えば72くらい。とか－67くらいと
自分の感覚で感じた数値をおっしゃる方も多いのです。
不思議ですよね。
自分の感覚でエネルギーを捉えることができるのが。
そして、もうひとつ
エネカラーという概念を使って、
エネルギーの色分けをしていきます。
エネカラーは、
生田知久氏が開発した
人のエネルギーや感情特性を
4つの色（黄、赤、青、緑）に分けて
分析できるツールです。
簡易版をインターネット上で受けることができるので
興味ある方は下記から
こうして、
書き出したマスに印をつけることで
次のステップ2。自己の理解に進む
準備ができるのです。
長くなりました。
ここまで書いてきて
文章でインサイトマップの魅力を伝えるのは
案外難しいな・・と感じている私です、汗
今日も最後まで読んでいただいたありがとうございました！
「トコトン・ダイアログ」対話ファシリテーターの長岡まりでした。
＊インサイトマップに興味を持って「受けてみたい！」
と思われた方は下記までお気軽にご連絡ください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
メール：k.itoguchi0228@gmail.com
＊8月末までは、
通常15000円（2時間半）→特別価格9000円（2時間半）
で受けていただけます。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？