ついついしてしまう二度寝

ついつい、やってしまいますよね、二度寝。

自分もなかなか起きられず、平日だと30分後に、休日だと２時間後に起きることなどあります。

二度寝について調べてみました。

調べてみると、二度寝には良いところもありました。

＜メリット＞

・二度寝をすると、抗ストレス「コルチゾール」がたくさん分泌される。人間の体内では、目覚める1～2時間前から急激に分泌が盛んになる。（https://diamond.jp/articles/-/109666より引用）

・二度寝をしているときの脳は、リラックス効果を促すアルファ波の影響が強くなり、脳内麻薬の一種「エンドルフィン」が分泌される。（https://diamond.jp/articles/-/109666より引用）

ただ、やはり、何時間も何回も二度寝はしてはいけないと。

二度寝ルールとして、

「二度寝は5分、一度だけ」

二度寝は質の低い浅い眠りでありレム睡眠になります。15分よりも長く寝てしまうと、だんだんと浅い眠りから深い眠りに移行してしまうので、目覚めたときの不快感が強くなってしまうので注意。（https://www.shopjapan.co.jp/good-sleep-labo/article/069/より引用）

悪いイメージの強い二度寝にも良いところがありました。

伊藤申泰