毎朝深呼吸している話。

どうも、ポンコツネガティブ腐女子のいとなです。
まさかまさかの、前回の記事を沢山の方に読んでいただけたらしく、驚きに顎が外れそうで外れなかったです。

ただ自分のことをつらつら綴っているだけなのにありがとうございます。

さて、折角なので同人活動を休止している私が早起きをして最近ようやく習慣化した一つをご紹介です。

前回もちらっと書いたのですが、早起きが出来る様になった私が今日も早速行ったことは【瞑想】です。

あれです。目を閉じて呼吸とかに集中してストレスを解消したりするやつです。気になる人は調べてみてください。

とは言え、私はまだしっかり集中出来ている訳ではなく、ちょっとしたことで集中が切れたりします。

窓をカーテンを開けて太陽の光が眩しいぐらいに当たる場所に座って、めちゃくちゃ猫背で丸まってる背中をしゃきんと真っすぐにして目を閉じます。
手は膝の上ぐらいに置いてます。

目を閉じて、大袈裟なぐらい大きな深呼吸をする。

やり方は合ってないかもしれないが、こんな感じで瞑想をしています。
多分大袈裟な深呼吸は正しいやり方ではないのですが、その方が朝の新鮮な空気がいっぱい取り込めて個人的には好きです。
逆に意識しないで呼吸しようと思うと上手く出来ないのは何故だろうか。不思議。普段は出来ているのに。

時間は10分、長くて20分やってます。

一応、これにもきっかけがあります。

元々ネガティブで、人や環境に依存してしまうタイプなので同人活動を休止して以来はずっと胸の奥にどさーーーっと重たい何かが乗っかってました。
離れていたSNSを見れば、自分は嫌われたのだと実感して落ち込む毎日。
（実際は嫌われてないかもしれないし、実際嫌われているのかもしれない。どちらにせよ、それを知る術はない）

早起きの習慣がついても、重たい気持ちが軽くなることはなく、ダラダラと朝を過してました。

そんな日々を過ごしていたある日、もうどうにもならないぐらい苦しかった朝があったんですよ。
何を見た訳でもなく、ただなんか苦しかったんですよね。胸の奥が真っ黒で、喉の辺りに何か引っかかってる感じ。
さすがに苦しくて、「やべえ息しないと」って思ったんですね。

部屋の掃除をしている時だったんですけど、掃除機を止めて、その場で深呼吸したんです。
ラジオ体操風の深呼吸です。両手を上げて、息を吸って、手を降ろしながら息を吐く。よく見るあれです。

するとあら不思議。
何度か繰り返していると少し気持ちが楽になったんです。

深呼吸すると気持ち楽になるな。

これが私と深呼吸との出会いです。

それから朝起きてカーテンと窓を開けたら深呼吸をするようになりました。
そうしている内に、「そう言えば瞑想ってやつあるな。ストレス軽減とかになるんだっけ？」と気づいた私。

翌日から早速実践してみました。それが今に続いているのです。
ちらっと書いたようにやり方は合ってないかもしれないですし、まだまだ集中は出来てないです。

ただ、目を閉じて姿勢を正して呼吸をしていると頭の中がすっきりして、身体の中の負の感情を一時的にでも追い出せるようになりました。
実際始めてからは以前よりも朝すっきりした気持ちで過ごせますし、仕事もバリバリ出来ます。
今はなんちゃって瞑想かもしれないけど、私には効果があるみたいです。
いずれちゃんと集中して出来るようになりたいのが今の目標の一つです。

目を閉じて世界を一度瞼の裏に閉じ込め、心を落ち着ける為に息を吸って吐き出す。
頭の中を空っぽにすればするほど、胸の重たい何かが消えていくのを実感して気持ちが楽になる。身体の汚れが落ちて行くような感覚は不思議だと思う。（風呂に入ってない訳ではない）

そして何よりすごいのが瞑想が終わって目を開けた瞬間だ。
瞼の裏に閉じ込めていた世界が一つ明るさと色のトーンを上げて現れる。

暗かった世界が明るくなって、色鮮やかな朝の世界に毎日見惚れる。

そんな朝のひと時を私は楽しんでいる。

今日もまた私の何気ない日常のご紹介でした。

いとな