動きづくりストレッチ No.2
第2弾はこの動画です！
イチローがしているイメージがあるこのストレッチ
下半身と上半身を同時に意識してストレッチすることで
股関節だけ。背骨だけ。
個別にストレッチするのとは違い、繋がりも良くなります！
股関節をストレッチしながらしっかりと土台を作り
安定した土台の上で背骨〜首まで柔らかく動かすことが大切なんです！
安定するところがあるから自由に動かせる
(安定：下半身 動かすところ：上半身）
安定するところがないと自由に動かせないことが多い
※力みにも繋がります…
前回お伝えしたストレッチも力みがないようにしてください！
そして1番大事なことは考えることです！
言われたことを真似しても十分な効果はえられません。
自分で考えて、落とし込むことで効果が出てきます！
自分の身体を思うように動かせれば
パフォーマンスUPにもケガの予防にも繋がります♫
是非普段のストレッチに取り入れて見てください！
SPORTSマガジンライター
● 伊藤 直哉
『GROW Total Conditioning』代表
鍼灸マッサージ師×日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー×JARTA認定トレーナー
https://pomu.me/it.naoya/
○ 相良 郁実
『Training Support Lab』運営
柔道整復師×JARTA認定トレーナー
https://pomu.me/ikumi.sagara/