成功するダイエット　～いつもリバウンドしていた私が108kg→83kgになるまで～

こんにちわ。IT戦士ダイエッターです。

今まで幾度となくダイエットに失敗してきたあなた。
それはあなたが悪かったのではなく、
その方法がダイエットの本質から外れたプロセスを踏んでいただけです。
でも、もう大丈夫です。
私がお伝えするダイエットは、ダイエットの本質に目を向け、
実際に私が１０８ｋｇ→８３ｋｇ、
つまり、－２５ｋｇのダイエットに成功したメソッドを伝授します。

私の経緯についてはこちらで説明していますので、ご確認ください。

１．体重が増える・減るとは何か？

体重が増える・減る理由は、意外にも世間に認識されていません。
正しく認識されていないというのが正確な表現かもしれません。
まず大前提として、これを理解する必要があります。

「そんなの知ってるよ、食べりゃ太るし食べなきゃ痩せるでしょ？」

そんな声が聞こえてきます。
半分正解ですが、半分不正解です。
体重が増える・減るを正確に定義すると、

体重が増える：
　　消費カロリー　＜　摂取カロリー
体重が減る：
　　消費カロリー　＞　摂取カロリー

となります。
なんだ、結局食べなきゃ痩せるんじゃないか。と思うかもしれませんが、
ちょっと違います。
これについては、のちほど説明します。

とにかく、あなたがダイエットを成功させることを目的とする場合、

体重が減る：
　　消費カロリー　＞　摂取カロリー

を目指すことになります。
これから、あなた専用のダイエットプランを組み立てていきますが、
常にこのことを意識することを忘れずにいてください。

あなたが今までダイエットに失敗してきた理由は、
おそらくこの「消費カロリー」を考えていなかったのではないでしょうか？
この消費カロリーは、当然人によって変わります。

・どういう仕事をしているか？
・どういう運動をしているか？
・どれぐらいの筋量があるのか？
などなど

残念ながら正確にこれを把握することは不可能です。
しかし、そこは重要ではなく、
大体の目安を計算して把握することが重要なのです。
これが、いわゆる基礎代謝と呼ばれるもので、
私がお伝えするダイエットでは、最も重要な数字となります。

まず、現在の自分がどれくらいの基礎代謝があるのかを、
こちらのサイトで簡単に算出することができます。
年齢、性別、身長、体重を入力して[計算]をクリックすると、
「基礎代謝量」として結果が表示されます。
この結果を忘れずにメモしておいてください。