睡眠を制するものは、健康を制する！

こんにちは。ゆです。

今回は【健康編】。睡眠です。
私が学生時代は徹夜で勉強、夜食をとる。そんなことが当たり前でしたが、今や時代は変わり、賢い人ほど睡眠を大事にし、朝の時間を有効に活用しているとか。

ではそもそも、睡眠不足だと具体的にどのような弊害が出るのか？
以下のようなことが言われています。

1，常に闘争本能がONになる。情緒不安定になる。
２，アルツハイマー、認知症のリスクの増加。
３，癌
４，頭痛、ぼんやり、鬱
５，心臓発作、糖尿病
６，体重過多、炎症
７、しわ、むくみ
８，不妊
９，免疫不足
10、注意力、記憶力の低下
11、自殺
その他。

もし心当たりがあるのなら、今すぐ睡眠を改善する価値・必要があります。

必死に仕事や目標に向かってがんばることは素晴らしいですが、睡眠不足に陥っている場合、命を削り、リスクをおかしてまで、その道を行くかどうかは一度よく考える必要がありそうです。

遺伝子により人それぞれ、必要な睡眠の時間や、質に影響を与える因子は異なります。
例えば、睡眠時の部屋の明るさ、温度。
周辺の電子機器の有無。飲食をとった時間。飲酒の有無。
入浴の有無、またその時間。などなど。

睡眠の質を高める方法については、また別の機会に。

健康的な睡眠への道

細かいことはさておき、たった今から意識することは、
毎日同じ時間に就寝し、起床すること。
必要ならば日中20分程度の仮眠をとること。

健康な心身、心と思考力があってこその人生、成功です。
だから、ときどき立ち止まってみたって良い。
出来ないことは出来ないままで、良いのかもしれません。
出来ることで社会に貢献してゆけば良い。

合言葉は、自分に優しく、人にも優しく。

少し話が脱線しましたが、
睡眠を改善し、人生上向きにしましょう。