メンタルと外向性〜33日目〜3/18

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、 目が 覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→やるのを忘れていたので、今からやります。
はい。終わりました。日付が変わってしまいましたが、寝るまでが18日です。違うけど。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：バイト先に後輩が入ってくると聞いた。
→気分：後輩が入ってこればシフトの数が減るので自分の時間ができて嬉しい。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→家電量販店の店員さんにiPadのフィルムがあるかを聞いた。(その店には無かったけど！)

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→しばらく会っていない友人から連絡がありましたが、まだ返信していません。明日起きたら返信しようと思います。

以上報告でした！

See you again!