メンタルと外向性〜43日目〜3/28

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、 目が 覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→今日は7分間やってみました。やり初めは問題なくできましたが、やはり最後の方になると早く終わらないかなと言う気分になりました。姿勢を保つのがきついので、いかいあら座布団を用意してやろうと思います。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：久しぶりに家族で焼肉に行った。
→気分：おいしいものを食べられたので、明日から頑張ろうと言う気分になった

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→商品を運んで来てくださった店員さんにありがとうございますと言った。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→今日は特に誰にも連絡しませんでした。

以上報告でした！

See you again!