メンタルと外向性〜34日目〜3/19

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

　私事なのですが、1週間のビューが100を初めて超過しました！

　すこし前に上げた記事デビューをモチベーションにしていると言う記事をあげたばかりなのですが、多くの人に見てもらえているようで（同じ人が何回も見ているのかもしれませんけど）嬉しいです。

　これからも皆さんの人生も自分の人生も良くなるような記事を投稿していただけたらと思っておりますので応援よろしくお願いいたします。

メンタル

1．朝、 目が 覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→今日は本当に朝起きてから一番に瞑想をしました。ちなみに起きたのは11時すこし前です()。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：従兄弟が志望大学に合格したことを伝えてくれた。
→気分：人が喜んでいるところを見ると自分も嬉しくなる。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→従兄弟と喋った。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→今日は特に連絡しませんでした。

以上報告でした！

See you again!