メンタルと外向性～17日目～3/2日

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　3月になって空気が暖かくなってきました。過ごしやすい気候になっていくのでうれしいですね。春は出会いの季節でもあるので外向性を身に着けられるように頑張ります。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、目が覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→瞑想しようと思っていて、結局忘れていました。明日は必ずやります。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：前回の記事で書いた曲が完成した。
→気分：曲ができたのでうれしい！

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→バイト先の新しい上司にあいさつした。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→今朝、前回書いた先輩から連絡がありました。返信しましたが返事が返ってきていないので、また待ってみようと思います。

以上報告でした！

See you again!