メンタルと外向性〜32日目〜3/17

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

　昨日、30日間日記を続けられたという記事であることを書いたのをいいことに昨日の分をサボりました。今日はきちんと書くのでそれで許してください。

メンタル

1．朝、 目が 覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→朝起きてから5分間の瞑想をしました。あまり集中できていない感じがしたので、呼吸に集中を向けることをより意識して挑戦したいと思います。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：親にiPadを買っていただきました。今日はそれでこの記事を書いています。
→気分：前から欲しいと思っていたので、手に入れることができて本当に感謝している。このiPadの代金を自分で払えるようになるまで努力して勉強したいと思えた。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→家電量販店の店員さんにありがとうございますと言った。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→今日はしばらく会っていない友人には連絡しませんでした。実は昨日、結構しばらく連絡していない人に連絡しました。(昨日かけや！)

以上報告でした！

See you again!