メンタルと外向性～24日目～3/9

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、目が覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→10時ごろ読書をする前に3分×2回の瞑想をしました。集中して本を読めました。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：バイトでうまくできたことがあった。
→気分：前から課題になっていたことをだんだん克服できるようになってきた。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→授業が始まる前に生徒に話しかけた。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→今日は誰にも連絡を取りませんでした。バイト先が人手不足で人を探してほしいと頼まれたので近所の人に連絡を取ってみようと思います。

以上報告でした！

See you again!