メンタルと外向性～18日目～3/3

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　最近、生活リズムが乱れに乱れているので、健康のために少しずつ直していこうと思います。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、目が覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→今日は起きてからすぐにやりました。3分×2回、計6分間やりました。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：プレイしていたゲームがひと段落ついた。
→気分：ひと段落ついたものの、記憶が正しければまだ半分くらいで今までの敵よりもHPが高くなっていて大変なので頑張りたい。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→今日は家から出ていないので特に誰とも話していません。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→新しく連絡をした人はいませんでした。

以上報告でした！

See you again!