メンタルと外向性〜42日目〜3/27

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、 目が 覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→今日は忘れないうちに朝やりました。5分間の瞑想もあまりイライラしなくなったので、月曜日くらいから5分×2回、計10分でやってみようと思います。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：A列車で行こうの1つ目のシナリオをクリアした。
→気分：ようやく、このゲームの根本的なことを把握できたので、この調子で他のシナリオもクリアしていきたい。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→いろいろな店員さんに話しかけた。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→今日は誰にも連絡しませんでした。

以上報告でした！

See you again!