メンタルと外向性〜44日目〜3/29

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、 目が 覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→今日は7分間やりました。布団の上でやったら割と快適にできたので、これからは布団を片付ける前にやってしまおうと思います。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：やることを実行できた。
→気分：ずっと前からやろうと思っていたことができたのでよかった。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→妹のお友達が家に遊びに来ていたので、挨拶をした。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→今日は特に連絡しませんでした。

以上報告でした！

See you again!