メンタルと外向性～1日目～

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　今日からメンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、目が覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→今日はできなかったので、明日起きたときに声に出していってみる。

2．辛いことがあったとき、深呼吸する。
→今日はつらいことがほとんどなく、深呼吸をすることも忘れていたので、毎晩寝る前に、深呼吸！と言ってから寝る。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなことは、図書館が空いていたこと！この前行ったときに空いていなくて往復一時間を無駄にしてしまったので、今日は無駄にしなくてよかった。
→気分：ハッピー！

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→図書館で、閉架の図書を借りるために図書館司書さんに話しかけた。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→今日はできなかったので、明日の午後5時くらいに高校時代の友人に連絡してみようと思います。

以上報告でした！

See you again!