メンタルと外向性～9日目～

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　まずは一週間が経過したので、2週間目も頑張って継続していこうと思います。頑張るぞ！

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、目が覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→もともと瞑想は朝の日課にしようと考えていたので、今日は朝瞑想をしました。5分間の瞑想を休憩を挟んで2回やりました。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：床屋の店員さんといろいろ話せた。
→気分：外向性の介入行動が効果を表し始めていることを実感できてうれしかった。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→床屋の店員さんとしゃべった！以前は寝ていたので特に質問もされなかった

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→中学生の時の友達に連絡を取ってみました。元気そうでした。

以上報告でした！

See you again!