メンタルと外向性〜37日目〜3/22

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、 目が 覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→今日は朝起きてから瞑想をしました。起きてから時間が経つとやる気がなくなっていくと思うので、なるべく朝起きてからの時間をかけないようにしたいです。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：新しい連載をスタートした。
→気分：春なので新しい気分になると共に、引き締まった気分になった。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→連絡の仲介をした。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→この記事が書き終わったら、今日誕生日の子がいるのでその子に連絡してみようと思います。

以上報告でした！

See you again!