メンタルと外向性～15日目～2/28

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　今回から日付を記しておくことにしました。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、目が覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→今日は忘れないように朝起きてからすぐに瞑想をしました。最近少しさぼり気味で5分集中することができなくなっている感じがするので、明日は、３分×２回で瞑想してみようと思います。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：ポケモンのダイヤモンドパールのリメイク版が発表されたのを知った。
→気分：初めてプレイした本編のポケモンが第4世代（ダイヤモンド・パール・プラチナ）なので、テンションが上がって楽しい1日になった。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→今日は誰からも連絡がなかったし、外にも出なかったので社交的な出来事はありませんでした。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→この前から連絡しようと思っている人がいるのですが、毎回連絡すると言って全くしていないので（今日もですが）、明日の朝、瞑想をした後に必ず連絡を取ります。

以上報告でした！

See you again!