メンタルと外向性～29日目～3/14

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　今日はホワイトデーでしたね。一か月前のバレンタインでだれからも何ももらわなかったので返す人がいません。かなしいね。

　昨日の記事でちょうど4週間でした。途中で少しさぼってしまうことはありましたが、私がこんなに長く物事を続けることができたことはほとんどないので、自分をほめてあげたいです。
　とりあえず、これで4分の1まで到達したので、残りの4分の3も頑張って継続していけたらと思います。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、目が覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→朝やるのを忘れていたので、この記事が書き終わってから5分間やります。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：ピアノで難しいフレーズを弾けるようになった。
→気分：弾けるようになったというか、リズムが理解できたのは一小節だけなので、この引けた感覚を忘れないで、残りの部分も頑張って弾けるようになりたい！

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→中学のとき卒業旅行に行ったメンバーに連絡した。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→今日はしばらく会っていない友人には連絡しませんでした。

以上報告でした！

See you again!