メンタルと外向性〜36日目〜3/21

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　

　このアカウント（別にサブ垢があるわけではないですが）の全体ビューが500を突破しました！おめでとう！ありがとう！

　これからも続けていきたいと思っているので、応援よろしくお願いします。

　今、頭の中で考えている記事がいくつかありますので、ぜひそちらの方もお楽しみに〜

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、 目が 覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→今日は朝起きてすぐにゲームをやってしまったので、忘れないうちにその後着替えてから瞑想をしました。「忘れないうちに」は大切。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：浪人していた友人が合格したことを報告してくれた。
→気分：これで心置きなく遊んだりできるので、変な心配をする必要がなくなったと思う。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→久しぶりに友人と喋った。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→今日は新しい人には連絡しませんでした。

以上報告でした！

See you again!