メンタルと外向性～19日目～3/4

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、目が覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→今日は朝できなくて、そのまま忘れていて今記事を書いているので、かき終わったら瞑想して寝ます。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：作曲していた曲を友人たちに公開したら割と高評価をもらえることができた。
→気分：ポジティブな評価はお世辞なのかもしれないが、作曲のモチベーションにはなるので少しやる気が出た。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→最近会った友人に連絡した。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→高校を卒業した後輩にメッセージを送りました。

以上報告でした！

See you again!