メンタルと外向性～8日目～

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　まずは一週間が経過したので、2週間目も頑張って継続していこうと思います。頑張るぞ！

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、目が覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→夕飯の後に瞑想をしました。おなかが痛かったのでもしかしたら意味のないものだったのかもしれません。僕は実行しないと継続できないので、まずは質よりも量を重視します。（という言い訳。）

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：パネルでポンというゲームで新しいモードで遊んだ。
→気分：楽しかった。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→今日は、家族以外とは特に誰とも話しませんでした。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→今日は、特に誰とも連絡を取りませんでした。

以上報告でした！

See you again!