メンタルと外向性〜40日目〜3/25

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　今日は誕生日でした。友人が祝ってくれたので嬉しいです。今年は継続ができるような一年にしたいと思っています。応援よろしくお願いします！

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、 目が 覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→朝起きてからすぐにやりました。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：今日、誕生日だったのでみんなが祝ってくれた。
→気分：祝われて嬉しいと思ったことがほとんどなかったが、今日は祝われて嬉しいいという気分になった。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→バイト先の研修くんと喋った。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→今日は誰とも連絡しませんでした。昨日書いた人に送るのを忘れていたので、明日こそはきちんと連絡をしたいと思います。

以上報告でした！

See you again!