とある1日を・・

どうも　ラン歴2年、サブスリー3回のサッカー指導者です。

サッカー指導者としては、今大学1年生の年代の子達が小学校3年生の頃に指導のサポートをはじめましたので、9年目です。現在13歳～15歳の中学生の指導を担当してます。選手は毎年入れ替わり、当然私は歳を取る。
そうやって考えると、私の方から子供達に寄り添わなければ、関係も離れていってしまうかもしれません。

そんな距離感を探りながらグランドに立つ日々です・・。

そんな私の、とある1日の流れをご紹介します！

特に深い意味はなく、何の参考にもなりませんが、こんな感じで走って、仕事してますのでご覧ください！

起床→朝ラン

起床時間はご想像にお任せします・・。

起床後15分くらいで準備をしてランニング開始。仕事前は自由なペースのロングジョグ。

基本空腹ですが、

水もしくはスポーツドリンクを200ｍｌ+粉末のＢＣＡＡを飲みます。

ＢＣＡＡの効果ってわかり辛いですが、結構助けられてる気がするので、最近はこまめに摂取してます。

仕事で家を出発する時間が7:20くらいなので、どれくらいの時間走れるか逆算してからスタートです。

ただペースはあまり気にしてません、もうその日に体調にあわせて走ります。

疲労具合、睡眠時間、体調、気候で結構かわるので、音楽聴きながら気持ちよく走れるペースで。

ランシューはナイキのペガサスを使うことが多いですね。足に馴染んでて、トラブルが少ない。

アディゼロジャパン６も良く使います。

起床時間によりますが、70分前後、5:10～4:30/キロのペースで体が動かせればいいかなー　くらいです。

帰ったら即シャワーです。

朝食

まずプロテインを飲みます。
マイプロテインのインパクトをまとめ買い。

朝食はコーヒー、サラダを少し、オートミールにプロテイン、豆乳、ヨーグルト、冷凍フルーツ、グラノーラ、チーズを混ぜたもの

を食べます。

仕事

7:30～16:00　幼稚園にてﾊﾞｽ運転と園内の美化保全業務

昼食は糖質を控えめです。
サラダ、ゆで野菜、鶏肉など

バスの運転が合計で４Hくらいあるので、とにかく健康に気を付けて、安全第一

園児のサッカー指導

16:00～です。

基本　主担当は他スタッフの方が担いますのでサポートです。こちらも子供達の安全面を重視ですね。

中学生の送迎

ちょっと休憩して18:30～　駅→ｸﾞﾗﾝﾄﾞ　担当の中学生のクラブ生を送迎します

中学生のトレーニング

19:00～20:30　ジュニアユースのトレーニング
休憩時間（ほとんどないですが）にその日のトレーニングを計画してます

中学生の送迎

20:50～　グランド→駅　まで送迎

帰宅、夕食、就寝

21:15～　帰宅、シャワーを浴びる

21:30～　夕食　糖質は控えめです。

22:00～　事務作業が残っている場合は済ませますが、この時点で瀕死です。

22:45～　には寝て翌日に備えます。

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平日のうち3日はこんな感じですね。

結構ハードですが、無理は禁物。

バスの運転業務や選手の送迎がありますから。

夜更かしもしません。健康第一、安全第一です。

自分に余裕がないと、良いランもサッカー指導もできないですからね！

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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