Notable_ | わたしの習慣化計画

2025年2月13日 07:20

Notable_での活動を通して習慣化ができるようになってきました。

今までは割とすぐにやらなくなってしまっていたのですが、はじめて一ヶ月くらい継続できています！！
習慣化をさらに強固なものにすべく、ここに書き記します。

習慣化したいこと

●一人目妊娠前の体型に戻す！
　体重マイナス2.5キロ、筋肉プラス1キロ
　体脂肪マイナス3.5キロ＝26,500キロカロリーを消費する必要あり
●復職後は残業なし！

●ECDチャレンジで英語でスタエフ配信
⇒毎月22日にカレンダー登録済

●noteを1つ更新
●スタエフを1つ更新
⇒毎週金曜日にカレンダー登録済

ちなみに来週は「しみ取りレーザー」体験記をアップ予定です。
写真の編集・添付がよくわかっていないのでつまづいています。

⚫︎毎日YouTube動画でトレーニング
●18時～20時と休日午前中はスマホオフ
●23時に寝る！！
⇒毎日カレンダー登録済

●毎日ちょっとでもジャーナリング
⚫︎毎日スピフルを使って英会話の練習
⚫︎毎日なにかしら勉強(10分以上)
⚫︎お手洗いの度に肩ぐるぐると骨盤底筋トレーニング

よりよい自分に近づいている気がします。

ただ、運動を始めて約一ヶ月、体重も体脂肪も全然減りません！！！
見た目もあまり変わってる感じはなく。。。
(体重あったほうが長生きするよ、と夫が慰めてくれました😭)

宅トレは効果が出るのに三ヶ月ほどかかるとネット記事に書いてありました。
数値や見た目には現れないけど、トレーニングが少し上手くできるようになっている気がするので、それを心の支えにあと二ヶ月がんばります。。