繊細さん必見！日光浴のすすめ

先日、占い師さんが私に必要なことということでカードを引いてくれたんです。そのカードのメッセージが「えっ？？そんなことまでアドバイスくれるの？」ということがあって、おもしろかったので共有します。

そのカードには、「日光を浴びることが大事」というメッセージがありました。そして、浴びすぎるの有害です。オーガニックの日焼け止めを使ってください。と続いていました。（きめ細やかなアドバイスじゃないですか？やさしい！）

実は、過去にタイムウェーバーでも「あなたには日光が不足しています」とのアドバイスが出ていたことがありました。今回カードがそれを示していたので、「これは今の私に必要なメッセージかも！」改めて意識しました。
日光浴には、実にいろいろな効果があります。ですので、本日は、日光を浴びるメリットから書いていこうと思います。

日光を浴びるメリット

日光を浴びると、セロトニンやビタミンDなどが生成され、私たちの体と心に良い影響を与えます。

1,骨や歯を強くする

日光浴は、骨や歯を強くします。日光浴により紫外線を浴びると、ビタミンDが生成されます。ビタミンDはカルシウムの吸収を良くする働きがあるため、骨や歯を強くする効果が期待できるのです。

2,脳の健康に役立つ

日光浴によって生成されるビタミンDは、脳機能を正常に保つ働きがあるのです。
研究によれば、年齢とともにビタミンDの摂取レベルが低下すると、認知を司る脳の機能が低下することが分かっています。一方で、ビタミンDの摂取レベルが正常な方は、低い方と比べて、認知機能の低下リスクが半減したのです。

3,免疫力が上がる

ビタミンDには、免疫力を向上させる効果があります。ほかにも、皮膚の免疫機能向上や乳がんの予防効果もあると研究で分かっています。毎日太陽の光を浴びて、免疫力を向上させましょう。

4,ストレス解消・メンタル安定

日光浴は、ストレス解消やメンタルを安定させる効果があります。ビタミンDはうつやメンタルヘルスにも良い効果があると研究によって明らかになっています。

【引用】日光浴の驚くべき効果とは！？日光浴に当たるメリットについてご紹介（https://www.saishunkan.co.jp/domo/column/lifestyle/get-sleepy-in-the-sun/）

こうやって見ると、日光の力って、実はすごく大きいんですよね！

しかし、平日私は、仕事の通勤のために駅まで15分ほど歩くだけで、日光を浴びる時間はそれほど長くないことに気づいたんです。特に秋から冬にかけて日照時間が短くなってくると、自然と日光を浴びる量も減ってしまいます。そのため、体調も夏に比べて崩しやすくなる傾向があると感じています。

また、父がうつ病を患った時に日光浴の大切さを知り、意識的に日を浴びることが心の健康にも関わることを実感しました。太陽の下で体を温めるだけでも気分が晴れるような気がします。特に、繊細さんにはストレス解消・メンタル安定に効果があるように思います。

だから繊細さんには太陽光がすごく必要で有用なんじゃないかと思います。

夏は元気だけど、冬はやっぱり日を浴びる量が少なくなるので、体調も悪くなりがち。それは全員に当てはまるわけではないですが、繊細さんはよりそういう影響感じやすいと思います。

これから寒い季節になりますが、ぜひ意識して太陽のパワーを取り入れてみるといいかと思います。私も休日は、江ノ島に日光浴に行こうと思ってます。心と体のエネルギーチャージに、きっと良い効果があるはずですのでぜひ取り入れて見てくださいね！