「小学4年生の息子の姿勢が悪いです。どうしたら良いでしょうか？」への答え

こんにちは、イッポラボアスレティックスのコーチ西澤です。今回は、保護者から届いた以下のお悩みにお答えします。

小学四年生の息子をもつ母です。息子はスイミングに通っていますが、姿勢が悪いのが気になります。どうすれば良いでしょうか？

　姿勢が悪い場合に一番効果的なことは、良い姿勢を常に意識することです。
　ただ、小学生にとって常に意識することは難しいと思います。まず、良い姿勢を理解することから始めてみましょう。壁に後頭部、肩、お尻、かかとをつけて立ってみてください。この姿勢が基本姿勢です。座ったときも頭と肩の位置をまっすぐ意識してみてください。基本姿勢は、速く走るための大切な姿勢でもあります。
　これを意識しないと肩より頭の位置が前に出て、肩も内側に入り、猫背になります。この姿勢は大人の方でも多く見られます。一度ついた癖を直すことは大人の場合難しくなってきますが、子どもの場合だと直しやすいと思います。ただ、ゲーム機やスマホの使用は猫背になりやすいので、そのあたりも気を付けてください。
　意識をしても改善が見られない場合はストレッチ等の動きづくりを入れることも効果的です。

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引き続き、保護者からいただいたお悩み、ご質問に答えていきたいと思います。