夫婦喧嘩とイライラの解消法
今回はリスナー様からこんなお便りを頂きました！
ゆーりさん、Lydiaさん、こんにちは🥰 いつも家事をしながら楽しく聞いています✨ 早速ですがお2人に質問です🙋♀️
目の前の出来事にイライラした時、蓄積していたものが爆発した時、そのイライラはどうやって解消していますか？？
というのも先日、結婚して1年になる夫と些細なことから始まった喧嘩で私の怒りが止まらず、すごく恥ずかしいことにモノに当たってしまいました。(ドアをバーンって閉めたり😔) 昔はイライラすると涙が出てくるタイプでしたが、30を超えたあたりから枯れたのが出てきません（笑） かといって、腹が立ったことや感じたことを全部言葉にすると、私の選ぶ言葉でとんでも無く追い詰めてしまいそうでそれも出来ず、、。
これからも夫婦仲良くやっていきたいのに、このままだと家が壊れてしまいそうなので、何かいい案はないでしょうか😂 ちなみに先日の喧嘩の理由は、白菜の芯を押し付けられたことでした😉
長々と失礼いたしました。 一気に冷え込んできたので、お体にお気をつけてお過ごしください❤️
Podcastでは、イライラの解消法より「どの様に喧嘩の種を話し合うか」を話してしまって少しズレた回答をしていたかもしれない。少し反省。
溜め込んでしまったイライラを物にも彼にも当たらずに解消する私なりの方法は、今思えば過去には常に過食していたかもしれない…！でも過食は悪循環をもたらすのでおすすめしない。
運動したり、あったかいお風呂に使ったり、毒を流していくスタイルが行動としてはいいのかも？と思ったりしている。
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今回質問に回答しながら改めて思ったのは、私は話し合いでしかイライラを消化できない、そして溜め込んでいないんだなと気付いた。それが出来る様になったのは確実に小野美世さんのこの本に出会ってから。
パートナーにどうしても口調が強くなってしまう人、強く当たってしまう人、伝えたい事がうまく伝えられなかったり、セックスレスについて上手く話し合えずにいるカップルにもとてもいい本だなと思っています。
特に相手に負けたくない、下に見られたくない！とパートナーと常に戦ってしまう人ほどお勧めです。
溜め込まずに話し合える様になったのはいいけれど、穏やかに話せていると思っているのは私だけかもしれない…後に引きずらないだけで、話し合いの中では荒れまくっているのかもしれない…笑
それでも昔より確実に、自分の望みを上手に伝えられる様になった。最初のうちは慣れなかったので、優里のようにノートに気持ちを書き出して可視化し整理してから本当に伝えたい事を相手に差し出せるよう事前準備もしていた。
本当に伝えたい事を見極める力が以前よりもついた事で、パートナーシップだけでなくあらゆる対人関係においても「伝え方」について活かされる事が多く、私にとっては学び大き本でした。
Podcastではイライラした後の解消法は上手くアドバイスできませんでしたが（ごめんなさい涙）、イライラの発生を少しでも無くしたいと思う方にはいい本だと思います。
小野美世さんのブログも載せておきます。
負けるが花についても、本やブログに書いてありますのでぜひ読んでみてください。＊
そして既婚の友人が、夫婦喧嘩でイライラした時の解消方法としてこちらを紹介してくれました！！！！
物に当たりたい気持ちは、投げたり当たったりしてもいい「物」で解消しちゃおう！！ということでこんな壁にぶち当てられるアイテムを使うのもいいかも知れません。
いかがでしょうか？参考になったら嬉しいです。
by Lydia
このnoteでは、今週のPodcastテーマに対するあとがきを書いています。Podcastは上記リンクから誰でも無料でご視聴頂けます。
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