2か月後のフルマラソンに向けて走る初心者の記録②

2ヶ月後に迫ったフルマラソン(11/5下関海峡マラソン)に向けた練習の2週目。前回の記録↓

この週のランニング成果

※数字＝分数、r＝ランニング、w＝ウォーキング

• 9/3(日) 10w/1r,1w×10/10w(物足りない)

• 9/4(月) 10w/12r/5w/12r/5w(ちょいキツ)

• 9/5(火) 10w/10r,2w×3/5w(3本目キツい、腹減ってコンビニでパン食べた)

• 9/6(水) 休み

• 9/7(木) 10w/15r/5w/15r/5w(心地よい)

• 9/8(金) 休み

• 9/9(土) 10w/10r/2w/10r/2w/10r/5w(ちょいきつ)

ランニングを継続できた理由っぽいこと

たぶん三日坊主で走るのやめて、フルマラソン当日後悔するのだろう、と思っていたけど継続できています。

練習メニューを決めてしまったこと

あらかじめ日付と走る分数を決めてしまっています。iPhoneのメモに書いて、夕方になったら確認、走り出す感じです。
すでに2か月後のフルマラソン当日までメニューを決めているので、あとは何も考えずにランニングアプリを起動して走るだけ。
もちろん修練度や疲労具合に合わせてメニューは変えていきます。
走ることを先に予約してしまって、忙しくても走らないといけなくなる点がこの方法のメリットと思います。

走った後の感想を記録したこと

今週の記録で記載した通り、走った後の気分を簡単に記録しています。
例えばこんな感じ↓
10w/10r,2w×3/5w(3本目キツい、腹減ってコンビニでパン食べた)
これを見返すと、空腹状態だと走れないことがわかります。
そして、10分×3本のランニングがきついことも。
なので、翌週は同じメニューをもう一度繰り返してみます。
余裕でクリアできれば体力が上がったことがわかって普通にうれしい。
うれしいと続けたくなる。

来週は走る時間があまり取れない

次週は後半から北海道へ登山旅に出かけるので走れない。予定では2泊3日でトムラウシ山頂を目指すことになっています。天気次第では登る山を変えるかも。パッキングしたら水と食糧抜いて10kgありました…
あと、帰ってきてから疲労困憊で走る習慣が絶たれそうでこわい。無理のない練習メニューを先に決めてしまって、途絶えることなく走り続けたいです。