習慣化って難しい！けど続いていることもある！改めて#習慣にしていること を書き出してみた
noteのお題企画に「#習慣にしていること」と言うのがあったので、そのテーマで記事を書いてみます。
今現在、ほぼ毎日やっていること
・メルマガの執筆＆配信
・Podcastの収録＆配信
・ウォーキング＆ジョギング
・晩御飯の支度
・食器洗い＆洗たく
ざっくり、この5つですね。
最初の2つは、ある意味仕事なので、#習慣にしていること！に入れるのは微妙かもしれません。
ご飯の支度＆洗浄＆洗たくも習慣か？って言われら微妙。
となると、ウォーキング＆ジョギングが唯一
というお題にマッチする感じですね。
ただ、せっかくなんんで、書き出したそれぞれの項目についても話して行こうかと思います。
メルマガの執筆＆配信
メルマガの配信は2011年から続けていたりします。途中、何度となく休刊に追い込まれる事態がありましたが、2018年9月1日からは、イレギュラー発生時以外は毎日配信を続けています。
さすがに2年以上にわたって、毎日配信を続けていると、完全に毎日のルーティーンになっているので、執筆しないとソワソワしてしまいます。
そういった意味では、#習慣にしていること とも言えますね。
Podcastの毎日配信
Podcastも2014年頃から不定期で配信をしていましたが、最近はほぼ毎日配信で進んでいます。
ある意味、Podcastは音声なので、メルマガを執筆するよりは、全然簡単だったりします。もともとは、メルマガの内容を補足しながら読み上げる感じでの配信でした。ただ、この春からは時事ネタに関連する話を中心に配信しています。
最近は、あれこれ音声メディアが増えてきたので、Stand.fmやREC. Himalayaなどにも配信をしています。
ちなみに音声は、朝起きたて、朝食前にすぐに収録する！って決めているので続いているのかもしれません。
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ウォーキング＆ジョギング
これ、意外に続いているんですよね~。出張や悪天候以外は基本、毎夕方自宅周辺を4ｋｍほどウォーキング＆ジョギングをしています。
もともとは、肥大化が進んでいまして、かかりつけの先生から、いい加減痩せないとマズいですよ！と真顔で言われたことが、始めるきっかけになりました。
これ、いきなり毎日ジョギングってのは無理なんで、少しづつ運動量と距離を上げていった形です。
最初は、自宅周辺を3ｋｍほど、毎日歩く！って所からスタートしました。3kmと言っても、自宅周辺は大阪の外れの山間なので、アップダウンが半端無いですよね~。
だから、3ｋｍといっても、かなりハード！
それから、徐々に距離を伸ばし、最大で毎日7ｋｍほどこなしていました。
その頃には、走る体力も付いていたので、3km歩いて4ｋｍ走る！みたいな感じでした。
で、やっぱり記録を取る！ってことが続けるうえで重要でしたね。
記録した項目
・走った距離（アプリで簡単に記録）
・タイム(アプリで記録）
・体重の推移（アプリで記録）
今って、なんでもアプリで記録できて、ガンバりや成果がすぐに視覚化されるので、モチベーションが保てるんですよね～。
ダイエット系のアクションが続かない人は、まず、記録をとることを強くおススメします。
ちなみに、今現在は1日1回、夕方に4～5kmを毎日ウォーキング＆ジョギングを続けています。
何気に夕方のジョギングはイイらしいので、この時間に続けようよ思います。
晩御飯の支度
脱サラして、在宅勤務に4年前になった訳です。当然、家にいるので、良かれと思って、買い物行ったり、晩御飯を作ったりしているうちに・・・
完全に、私の担当になってしまった・・・・
まあ、会社員時代、若手の頃は飲食店での店長をしていたので、出来ないことはないんですが・・・
ただ、晩御飯の支度を毎日やるようになったことで、あれこれ気づいたこともありました。
このことね。これ、世のお父さん方要注意ですよ！
食器洗い＆洗たく
これも、晩御飯の支度と同じで、良かれと思ってやったことが・・・
基本、気づいた人が、気になった人がやる！でイイと思っているので、在宅勤務である以上、自宅にいる時間が長いから、気になる率が高い訳です。
結果、私がやっている感じです。
まとめ
noteのお題に合わせて、つらつら書いてきましたが、習慣化って、気合をいれて意気込んで取り組むよりも、なんとなく始めた方が続くような気がしますね。
おそらく、自分では気づいていない習慣ってありそうなので、気づいたら追記していきます。
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