考えるな、感じろ

不眠症が来た。50歳を過ぎたあたりから明け方に目覚めることは多かったが、寝付きは良かったので問題視していなかった。それが最近になって、布団に入ってもまったく眠くならない日が続いた。

いろいろな睡眠法を調べてみると、大体が「考えるな」に行き着く。たしかに思考が止まらなくなって覚醒している感はある。が、止めようと思って簡単に止まるものでもないだろう。

心を無にするというのは、お坊さんが修行でやるやつだ。簡単にできたら誰でも悟りの境地に達してしまう。僕は涅槃を目指しているわけではなく、欲望のままに温かい布団でぐっすり眠りたいだけである。

で、自己流の睡眠法を開発した。とりあえず1回は成功したものの、眠れる自信がついたせいか、翌日から爆睡できるようになってしまい、効果を再確認できていない。

やり方は次の呪文を心のなかで唱え続けるだけ。

ネムクナーイ v ネムクナーイ v ゼンゼンネムクナーイ v

v = ブレス記号

「眠くない」という、今まさに感じている状況をあるがままに受け入れるのだ。羊を数えるのと違って「10万を超えたらどうしよう」みたいな心配はいらない。起きている間はずっとネムクナイ状況に変化はないはずだから。

願わくばこの睡眠法の出番が二度と来ませんように。