なんで「集中」ってできないんだろう

最近まで家に居すぎるせいか無駄に集中できない日が続いてた。集中したくてもできない。いくら集中できる環境があってもできない。

「なんで集中できないんだろうか」
「なんでこんなにすぐに気が散ってしまうのか」

そう思った。おそらくそこには何かあるはず。たまたま集中できなかったなんてことはないはずだ。必ず理由がある。偶然には合理的な理由、ルールがあるのだ。そこで少し「集中」について考えてみた。

まず、そもそも「集中」は何か。読んで字の如く、自分の中心に意識を集めること。じゃあいったい意識とは具体的に何？「意味」「意図」「意向」の3つの「意」。これらを中心に置くことそ「集中」と考えている。
順に説明していくと「意味」とは、「そもそもこれは何なのか」といった本質。「意図」とは、「なんでそれをしているのか」といった目的。「意向」とは「自分の向かうとこはどこなのか」といった目標。これら３つをまとめて「意識」と呼ぶのではないか。

そして、集中するシチュエーションは「したいこと（ただ自分が好きなコト）」か「しなければならないこと（タイムプレッシャーがかかること）」のどちらの場合に起こると思う。それ以外に「集中」という概念はないと考えてる。それを踏まえた上でなぜ集中できないのか考えてみた。

集中できない理由①したいことがぶれてる

「本当にこれを今日してていいのかな？」
「自分のしたいことはこれであっているのかな？」

そう思っていた時こそ集中できていなかったあと今を思え返せば思う。

つまり、「したいこと」、「やらなければいけないこと」がしっかりと明確であれば集中できる、いや自然に集中してるのだ。だから、集中できない人っていうのは、「したいこと」も「しなければならないこと」もブレブレな証拠。僕も先週まで気付かったのだが、おそらくぶれていたからこそ集中できていなかったんだと思う。でも今を思えばかなりしたいことら明確になった。だかこそ集中もできるし、スピードも上がっているんだと思う。

それかブレてるんじゃなくても「したいこと」「しなければいけないこと」が他にあるから集中できないのかもね。知らんけど。笑

でも、そもそもなんでブレるのだろうか。それは「不安」だからだ。外部からの不安が積み重なると自分に対しての不安も大きくなるため、ブレるのだ。不安だったら試してみればいい。ただそれだけ。簡単なこと。笑

だからとりあえず、試しまくろう。

集中できない理由②「できないかも」って思ってる

少しでも「できないのでは？」と思ってるんだと思う。人は、「できない」と一度頭で思ってしまったらできなくなってしまうようにできている。
例えば、「緊張」なんかそうで「緊張しねーわー」って言おうが、「緊張しちゃうー」って言おうが緊張というワードを出した瞬間緊張する。人間の脳はそうできている。

そして、なんで「できないかも」と思ったら集中できないのか。そこに可能性がないからだ。人はそこに可能性がなければ、集中しようと思わないでしょ？受験に受かって東大いけるかもしれないから集中して勉強するんでしょ？恋愛でもこの人と付き合えるかもしれないと思うから集中して一言一言注意して話すよね！つまり、可能性があれば勝手に集中するのだ。だからこほ「できない」といった時点で可能性はなくなっている。それは、集中できなくて当たり前よ。

他にも、焦ってる時って集中力欠けるけど、急いでる時って無駄に集中力あるでしょ？それは「焦る」ことは「できないかも」と思って早く行動していることで、「急ぐ」ことが「できるかも」と思って早く行動していることだからだ。

「できるかも」しれないと自分に可能性を見出すことがどれだけ大切なのかがわかると思う。

オススメの集中方法

①なりきる

気分転換と同じで集中してるドラマの主人公や漫画の主人公になりきることが1番いいかも。僕はドクターストーンの石神千空になりきって、BGM、セリフまでパクって集中してます。笑

頭おかしいですけど、本当にできるのでやってみてください！

②1日のタイムスケジュールの中に「集中」を入れる

おそらく多くの人は、行動する内容はスケジュールに書いてる人が多いのかもしれないけど、意外にも「集中する時間」を管理していない人が多い。

だからとりあえず1日のスケジュールに集中を入れることオススメする！結構できるよ！

最近サボりがちだったので、明日もしっかり投稿していきたいと思います！！！