うつは「生きなおすため」のメッセージ！？

うつは、とてもつらいものですよね。

私も28歳で重度のうつ病を発症し、入退院を3回も繰り返し、10年に及ぶ壮絶な闘病生活を送りました。

「うつを治そう」と必死に頑張りましたが、そう考えれば考えるほど、うつは悪化しました。今、考えると、その強い気持ちがストレスとなり、かえって、うつを悪化させてしまったんだと思います。

しかし、「ある考え」にたどりついたら、少しずつ、うつが回復していきました。この「ある考え」こそが『うつは生きなおすためのメッセージ』でした。

1万人超のうつ経験者に寄り添ってわかったんですが、うつを克服した人の多くはうつを“きっかけ”にしていた。たとえば「考え方を変えるきっかけ」や「生活習慣を見直すきっかけ」にするように、新たな自分に生まれ変わることでうつを克服していた。うつは生きなおすためのメッセージとも言えるんです。

— うつぬけマン (@taotien) September 7, 2021

この記事を読んでいるあなたも、まるで、自分が「自分」でなくなってしまったように感じることもあるかもしれませんね。「なぜ、こんなことになってしまったんだろう」と、思うこともあるでしょう。

でも、ここでひとつ、考えてみてほしいんです。うつは、もしかすると「生きなおすためのメッセージ」かもしれないということを。

実は、1万人を超えるうつ経験者の声を聞いてきた中でわかったことがあります。

それは、うつを乗り越えた人の多くが、うつを“きっかけ”して、自分を見つめ直し、新たな道を歩み始めたということです。

うつは「きっかけ」にもなる

たとえば、ある人はこう言います。

「うつになったおかげで、自分の考え方を見直すことができた」。これまでの自分の考え方は、いつも完璧を求め、他人の期待に応えようと無理をしていました。その結果、心も体も疲れ果て、うつに陥ってしまった。

でも、うつがきっかけで、もっと自分に優しくすることを覚えました。完璧を求めなくてもいい。少しずつ進んでいけばいい。そう思えるようになったんです。

別の人は、こう言いました。

「うつをきっかけに、生活習慣を見直すことができた」。夜更かしをして仕事に追われる日々。食事も不規則で、体の不調を感じていても休むことができませんでした。

でも、うつになったことで、まずは自分の体を大切にすることが一番だと気づいたんです。十分な休息、栄養のある食事、そして適度な運動。こうした習慣を取り入れたことで、体も心も少しずつ元気を取り戻していきました。

「新たな自分」に生まれ変わる

うつになったとき、そのつらさに押しつぶされそうになるかもしれません。でも、それをただの「苦しみ」と捉えるのではなく、「今こそ、生きなおすチャンスなんだ」と考えてみてはどうでしょうか。

もちろん、無理をする必要はありません。うつをきっかけに、新しい自分に生まれ変わるには、ゆっくりと時間がかかります。でも、少しずつ変わっていくことはできるんです。

あなたの考え方、生活習慣、そして生き方――。

今、あなたの体が、あなたに伝えようとしているメッセージに耳を傾けてみてください。「これまでの自分は、無理をしていたかもしれない」「もっと自分を大切にする時間が必要だ」。そんな気づきが得られたら、少しずつでも変化を始めてみましょう。

うつは「生きなおすためのメッセージ」

うつは、つらいものです。このことを1ミリも否定するつもりはありません。でも、それは同時に、あなた自身がより良い人生を歩むためのメッセージかもしれません。

「生きなおす」とは、必ずしも大きな変化を意味するわけではありません。日々の小さな習慣や、考え方の一部を変えていくことが、やがて大きな変化につながるのです。

うつを克服した多くの人たちが、新しい自分に生まれ変わり、人生に少しずつ光を見いだしていったように、あなたも今、この瞬間から、少しずつ歩き出すことができるんです。

無理はしないでください。ゆっくりと、焦らずに。今は休む時期かもしれませんが、それはあなた自身が新たに生まれ変わるための時間でもあるんです。

あなたが生きなおすための第一歩。それが、うつからのメッセージなのかもしれません。

どうか、自分自身に優しく、そして、未来に向かって少しずつ歩み出していってくださいね。

うつぬけマン