姿勢改善

僕の巻き肩とストレートネックとの向き合い方について。
病院には行ってないので素人の記録として。

はじめに、僕に目に見えて効果があっただろうことを4つ。
横になるときは全て仰向けで低い枕を使う。
肩は開くだけじゃなく、落とす。
けつの穴を絞める意識でお腹に力を入れる。
背伸びをしてバランスが取れたところを基本の姿勢とする。

きっかけは、2年ぶりに会った友達に小さくなったと言われたから。
久しぶりに鏡を見ると首がなかった。
ネットで調べたストレートネックの対策体操をする。
次の日から大きく体調が悪化した。

鎖骨をなぞると首と繋がっている筋肉がある。
そこが異常に固くなった。
首こりというやつだと思う。
僕の首こりは、喉に魚の骨が刺さり続けている感覚がした。
ものすごくしんどいから姿勢改善をやらざるを得なくなった。

首のストレッチは辞める。
素人が軽く触れていい部位じゃない。
根本の解決を目指す。

低い枕をつかう。
どんな時も仰向けで横になった。
寝返りであろうが横向きで寝た次の日は、首こりがキツくなったから仰向けで寝る意味はあったはず。

正しい姿勢を意識する。
未だに正解がわからないが自分の今の正解は、けつの穴を絞める意識を持った背伸び。
私生活からけつの穴を絞める意識でお腹に力を入れると内臓が上がる。
痩せて見えるようになる。
おすすめ。
背伸びをしたときは肩を開きながら落とすことも意識した。
自然に顎をひけると思う。

巻き方は開くだけじゃなくて落とす意識が大切。
それだけ。

当たり前だがスマホは高めの位置で使う。
背筋を伸ばして座る。
コツコツとした当たり前の積み重ねは必要ぽい。

いまは肩甲骨のコリと微妙な首コリが残っている。
姿勢改善は部位ではなく、全体の改善を必要としていることを感じる。
生活に支障は来さないから徐々に治していきたい。

直近でその友達と会ったら3センチは伸びてたらしい。
やったの舞。