エビングハウスの忘却曲線

ドイツの心理学者、ヘルマン・エビングハウスの忘却曲線は興味深い。
何かを学んだ時、時間の経過と共に以下のように忘れていくので１か月後には２割しか覚えていないことになる。
１時間後には５６％忘れる
１日後には６７％忘れる
２日後には７２％忘れる
６日後には７５％忘れる
３１日後には７９％忘れる

これは覚えようとした内容での結果なので、別に覚えようとしていない事はもっと短い期間で忘れることになる。
昨日の朝食でさえ覚えてない、、、。

ただ、覚えておくことも大切だけど、
忘れてしまうことも同等に大切だと思う。

思い出すだけで嫌な気分になるような出来事は、スッキリ忘れてしまいたい。
復習すると忘却曲線は変わり、記憶保持率が高くなるので、忘れたいことは何回も頭の中でグルグル反芻しなければ忘れやすくなる。
忘却曲線を思い出して、意識して気持ちを切り替えて反芻しないようにしよう！