更年期の悩み「質の高い睡眠をとるためには」note
睡眠の量よりも質が大事更年期になると、ココロもカラダも不調になり、疲れが抜けない、眠れない、頻尿、子宮筋腫など
さまざまな症状があらわれてきます。
40歳前後から女性ホルモン(エストロゲン)の減少により、睡眠の質が落ちて眠りが浅くなって眠れないと訴える人が増えてきます。
睡眠は人間にとって必要不可欠で、何より大切なことは睡眠の量よりも睡眠の質を高めることです。
質の高い睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌され、血液のめぐりがよくなり、新陳代謝が活性化され、ココロもカラダもバ