死んだふり　のマインドフルネス

なぜこどもは死んだふりをするのだろうか？

発達心理学的な理由があるかもしれない

でも、あの死んだふりのときの不思議な感覚って、おもしろいと思う
周りはどんな反応するんだろう、とか、放っておかれたときの寂しさとか、つんつんされたときの受け身感とか、もうどうにでもして、っていう放棄感とか、色んなことを経験する

中学生とか高校生になって、疲れて帰ってきたときに、死んだようにベッドにダイブしたり、ソファに全体重を預けたり、すべての力が抜けて、死体のごとく、自分を扱うことで、何かを捨てられ、そして新しい何かを感じていると思う

手順

1. 深呼吸しましょ

2. 吸った感じ、吐いた感じ、呼吸とともに体の動きを感じる

3. そしてすべてが停止したように、ゆっくり倒れ込む(周りにものがないかとか、安全な場所でやってください)

4. たおれこんで、すべての力が大地に吸い込まれるような感じを味わって、自分の中がすべてなくなるように、呼吸も静かになるように

5. その感じを味わう、体の感じ、呼吸の感じ

6. しばらくして思考が浮かんできたら、ぼんやり眺める、死んだあとだから、その思考もただ空に浮かぶ雲と同じ、ただの思考、流れていくのを眺める

7. しばらくして、改めて呼吸に意識を向けて、そして全身に力が入ってくることを感じて、一度死んだことを味わって、新たに出発、ゼロからの出発を味わう

8. どこへいってもいい、何してもいい、この体にはじめて出会ったような感覚で体を動かしてみる