簡単宅トレ💪クラムシェル
今回ご紹介する宅トレは【クラムシェル】です💪腰痛の予防と、ヒップアップに効果的です🍑✨比較的に簡単な宅トレなので筋トレ初心者さんにもおすすめです🔰
《やり方》トレーニングバンドを膝の上に付けます。(トレーニングバンド無しでも行えます😊)横向きに寝て、膝と股関節が45度になるように曲げます。
かかとをつけたまま膝をゆっくり開きます。⚠️膝を開きすぎて骨盤が後ろへ倒れないように気を付けて下さい。ふくらはぎが痛いときは足首の力を抜いて、お尻の筋肉に意識を集中しましょう😄！！