簡単トレーニング💪中殿筋！！！
今回ご紹介するのは、【中殿筋トレーニング】です。
《やり方》チューブを膝下につけて横向きに寝ます。
かかとは付けたまま、膝を開いていきます。開いた後はゆっくり閉じましょう。お尻の横を使う感覚があればOKです！！30秒行いましょう。 今回ご紹介するのは、【中殿筋トレーニング】です。 《やり方》チューブを膝下につけて横向きに寝ます。 かかとは付けたまま、膝を開いていきます。開いた後はゆっくり閉じましょう。お尻の横を使う感覚があればOKです！！30秒行いましょう。