老けず・キレイに・苦労せず・脂肪↓ 筋肉↑する方法

★ 大人ダイエットあるあるを打破

ちょっと食事の調整をしたら
ちょっと運動したら
１食抜いたら
１食置きかえにしたら
ひたすらたくさん寝て起きたら

「数日であっさりちょっと痩せたかも？」

みたいなことが、まったく起きない時があります。

というか、年齢を重ねていれば、そんなことをしたって簡単に脂肪は落ちない。

さらに言えば、実は年齢が若くとも、１日２日の極端な食事制限でバッと落ちているのは、単なる水分だったりするので、痩せた感じがしただけの気休めだったりします。

なので、２、３kgの体重変化で一喜一憂するのって、乱暴な言い方をすれば単なるエンタメだなと私は捉えているんです。

減った数字の中の何が減ったのか？

脂肪なのか筋肉なのか水分なのか。

そこを考えないことには、その体重エンタメを楽しんでいる間に、歳を重ね、ますます痩せづらい体になっていく。

なのに

「●日で●kg痩せる！」　

みたいな子供っぽいことに心動かされ、急にファスティングしてみたり、気休め程度の運動をしてみたり。

そのくりかえし。

それでもある日

「もうこんなんじゃなくて、ちゃんと痩せよう！ ちゃんと脂肪を減らして筋肉を増やしたい！」

と、心に決め、色々な情報を入手したり、詳しい人に訊いたりして、気合いを入れて、ダイエットやボディメイクを始めるとする。

けっこうあれこれ努力してみて……さすがにこれくらいやれば、もう絶対に痩せるし！

そう思っても

「なぜ！　筋肉も増えなければ、脂肪も落ちない！　なんなら体重減るどころか、増えてるし！」

みたいなことないですか？

私はありました。

大人ダイエットあるあるだと思うのですが、今回はそこを打破する私なりの方法をお伝えします。

ただ、そんなに大変なことでもなくて、むしろ、もっと気楽にのびのびと痩せたり筋肉をつけたりして、キレイな体になりましょう、可能ですよってお話です。

それではスタート！

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３０数年、自分人体実験してきた上で、どれも正直に書いた自信のある記事です。
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