10.7-10.13 Weekly

10.7-10.13
Weekly
RUN:128km 9h26m
BIKE:47km 1h22m
TOTAL 10h48m TSS893

目的を持って走れた

先週はレース調整だったので距離が踏めなかった分、今週は1回の練習で20km以上を踏む事を目標に積み重ねました。週頭はレースの筋肉痛もあったけれど、日を追うごとに筋肉も解れてきて特に問題なし。

日曜日は彩湖でyoutuberランニング食堂さん率いるまるお製作所の15km(4:00/km)ペース走練習会に初参加。私も含めて7名ほどで会員の方がメインだったのかな？設定ペース的に参加者は経験者がほとんどだったので、参加されるマラソン大会の話や練習の事、走る前の体感トレーニングなどのお話を聞けたのは収穫。

練習会はラン食さんにペーサーをしていただいたおかげで余裕のある中でクリア。

アルファフライ3で本番想定

15km 3:56/km

彩湖走りやすかった

居残りで11kmジョグ

練習会に参加された皆さん、ランニングさん、ありがとうございました。関東での練習会は少ないと思いますが、また機会があればぜひ参加したいです。

さて、来週はついに東京レガシーハーフマラソン、その翌週は横浜マラソン。私の最大の目標は今季、フルマラソンで2:50:00のタイムを切る事。

そして横浜マラソンであわよくば2:49:59以内のフィニッシュ(サブエガ)を狙います。また、東京レガシーハーフマラソンはこちらも目標を高く1:15:00台のフィニッシュ。横浜マラソン前の刺激入れのつもりで東京の街並みと公式レースに初参加することを存分に楽しみたいと思います。