コラム：ストレス耐性を強化する
こんばんは。
てりーです。
どんな仕事をしていても、ストレスを感じることがあると思います。やはりノーストレスというわけにはいかず、ある程度うまくストレスと付き合うことが大事になります。
日本人は鬱になりやすく、職場に原因があることも多いと思いますが、鬱になりやすい人はストレス耐性が弱いことも多いです。
今日は、ストレス耐性についてお話ししていきます。ストレスに負けない体づくりを心がけましょう。
ストレス耐性とは
「ストレス耐性」とはストレスに対するタフさ、ストレスにどれだけ耐えられるかという抵抗力のことです。
ストレス耐性チェック
これで自分のストレス耐性を知ってください。
設問数が少ないのをあえて選びました。
個人的に、設問数が多いとそれだけでストレスになるので（笑）
そして、これからストレス耐性をどうやって強化するかについて書いていきます。
睡眠や食事などに配慮してきちんとした生活をする
体調は睡眠と食事がベースになるのですが、ストレスを感じて困っている人は大体この辺が疎かになっています。
ストレスを感じた時ほど、きちんとした生活を心がけましょう。
栄養面は、困ったら青汁を飲んでください。味に抵抗があるかもしれませんが、栄養が豊富に含まれており、ひとまずこれを飲めばOKです。
また、運動はストレスの改善にとても効果があるので、もしやっていないのなら取り入れましょう。運動不足気味なエンジニアには最高です。一駅歩く、程度でも効果があります。
最近は、２４H営業のフィットネスジムもあるので、うまく利用すれば夜も運動できますね。
ポジティブ思考を心がける
何かが起こった時、それをネガティブに捉えてしまうと、精神的に重たく感じられます。なるべくポジティブに捉えて、精神的負担を減らすようにしましょう。
なんか、真っ正面から捉えて、落ち込んでいる人が多いと思います。ポジティブ思考は、柔道で言う、受け身的なものだと考えてください。
起こっている事実は一緒ですが、受け止め方次第で精神的負荷は全然変わったものになります。
日々のストレスから解放する方法を見つける
趣味やスポーツなど、ストレスを発散する方法を開拓しましょう。自分はこれをやれば耐えられる、と言う物が一つあれば、ストレスを軽減することができます。
ストレスに打ち勝つ体づくりを心がけましょう。
それでは、また。