フランクリンやマスクが実践する5時間ルール：無駄な一日を充実させる方法

5時間ルールは、毎日少なくとも1時間を学習、探求、反省に費やすことを勧めています。これは、世界で最も裕福で成功している人々が実践している秘訣です。以下の3つのシンプルなステップで、自分なりの5時間ルールを始めてみましょう。

著者：Jonny Thomson  編訳者：生き方発見ラボ

一日の構成：私たちには9時間しか残されていない？

1日は24時間（または1,440分、細かく数えるのが好きな方ならこのほうがピンとくるかもしれません）。人は平均して約8時間眠り、オランダ人は最も長く寝て、シンガポール人は最も短い睡眠時間だと言われています。つまり、目覚めている時間は16時間です。さらに、平均的な人は毎日7〜8時間を仕事に費やします（オランダ人は少し短いですが）。すると、残りは約9時間になります。

この残りの9時間は、ほとんどが生活の細々とした用事に費やされます。買い物、家事、無償労働（例：介護）、食事や水分補給などです。もちろん、これらの活動は文化によって大きく異なります。たとえば、フランス、ギリシャ、イタリア、スペインの人々は、他のヨーロッパ諸国よりも食事に時間をかけます。一方で、アメリカ人は食事や飲み物に費やす時間が最も短く、わずか63分しかありません。

また、性別による無償労働の違いも無視できません。OECDのデータによると、「世界的に見て、女性は男性の2倍から10倍もの時間を無償の介護労働に費やしている」とのことです。これが原因で、男女間の自由時間にも差が生じます。たとえば、ノルウェーやニュージーランドではこの差はほとんどありませんが、ポルトガルやインドでは、男性の自由時間が女性より50%も多いという結果があります。

5時間ルール：毎日1時間で運命を変える

ほとんどの人には毎日多少の自由時間があります。しかし、過半数の人々はその貴重な時間をスマホの娯楽に浪費しています。これでは、未来の企業家や革新者、成功者にはなれません。

数十年にわたる研究の中で、“ゼロから成功した”富豪たちの習慣や価値観を探る小さな分野が成長しました。その中で繰り返し見られるのが、いわゆる「5時間ルール」です。

このルールは、毎日1時間を学習、反省、思索に使うというものです。週に5回、これを繰り返します（これが「5時間ルール」の由来です）。

この考え方は、ベンジャミン・フランクリンにまで遡ります。彼は毎日少なくとも1時間を新しい知識を学ぶために費やしていました。彼は早起きして読書や執筆を行い、工匠や研究者のクラブも設立しました。今日では、イーロン・マスクやオプラ・ウィンフリー、ビル・ゲイツといった著名人たちも、この5時間ルールを実践しています。

この理念のポイントは、毎日1時間の学習が脳を鍛え、スキルを高め、自己管理能力を育むことにあります。教育の分野でも、5時間ルールは私たちの知識を増やし、スキルを向上させるとされています。

時間を有効に活用する：好きな学び方、試行錯誤、反省

5時間ルールは賢明な提案に思えますが、日常の疲労やプレッシャーを前にすると、少し手が届きにくいと感じるかもしれません。忙しい一日の終わりには、テレビのリモコンを手に取る方が、トルストイの大作を読むよりも魅力的に思えるでしょう。しかし、以下の3つの「スタートアップ」提案を参考に、5時間ルールを実践してみましょう。

1. 好きな方法で学ぶ

読書は一つの学び方ですが、それだけではありません。もし読書に興味がないなら、読書から得られる収穫も限られるでしょう。現在では、ポッドキャストやオーディオブックが素晴らしい代替手段です。また、インターネット上には教育的かつ面白く、啓発的な長文記事も多数あります。これらは分厚い本よりも消化しやすいです。

2. 試行錯誤を続ける

自己改善はただ情報を頭に詰め込むことだけではありません。最も成功した人々は、偶然に一度だけ成功した人ではなく、何度も挑戦し失敗から学んだ人たちです。ティム・ハーフォードは著書『試行錯誤の力』で、成功とは「まず、新しいアイデアを探求し、次に新しいことに挑戦し、その失敗をコントロール可能にし、最後にフィードバックを求め、そこから学ぶこと」と述べています。
新しいことを試し、異なる方法で挑戦してください。試行錯誤を繰り返すことで、楽しさと豊かな知識を得ることができます。

3. 反省

失敗は、それが将来を改善する場合にのみ価値があります。サミュエル・ベケットの言葉を借りれば、「もう一度試して、もう一度失敗し、もっと上手く失敗する。」すべての失敗は異なり、すべての失敗は成功に一歩近づくチャンスです。反省には様々な方法があります。ある人にとっては、日記をつけたり、10分間の瞑想をすることかもしれません。別の人にとっては、他人と話し合って問題を分析することです。日々の生活や失敗を反省することで、失敗を貴重な学びに変えることができます。

では、5時間ルールを試してみませんか？最悪の場合、次の家族の集まりで話題が増えるかもしれません。最高の場合、数百万の富をもたらしてくれるかもしれません。